日光療癒室。

By Grafixar
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微笑是動物最原始的語言，它能帶來平靜和諧的氛圍，營造良好的互動關係，減緩衝突對立的緊張感。然而過往生活經驗累積的種種負面情緒與想法，一點一滴留存在腦海記憶與體內，逐漸形成了難以化解與突破的自我限制無形之網，導致主動微笑與積極面對生活問題的能力隨著時間流逝漸漸退化，難以成長前進。

@ 剪貼微笑21天
因自己一直持有一種無解的困頓感，即使有時候因為一些人事物得以化解開來，往往只帶來短暫效果，過一陣子又反覆捲入困頓感的浪潮之中；且一再重複的人生課題情境，加強了低沉的氣息，也阻礙了開拓其他可能性之路，因此聽從老師的建議，自己設定與執行「生活遊戲，剪貼微笑21天」功課，想說試試無妨，就算沒有長期效果也對自己有好無壞。

# 遊戲方法：每天找到喜歡的微笑狀態，可以是文字、圖像或人像，將它拍照上傳，與他人分享，連續21天不間斷，完成日到了就結束這個功課。

# 搭配技巧：長期培養的靜坐/ 內觀覺察/ 觀想習慣，再搭配引導冥想。

# 執行過程中，不斷觀察週遭，感受微笑的氛圍，使自己投入其中，喚起遺失許久的微笑能力。

@ 發自內心的微笑
想起自己近年接觸佛法與生死教育輔導議題，似乎過於著重生命的苦境與不完美，缺乏正確的力道，將自己調整到可以帶給自己與他人更多美善的方向；平日靜坐定課只是回復到一個不進不退，沒有提昇境界的寧靜狀態；遺忘曾經感受到那些善心人士的慈心願力與所造功德的強大力量。

自己曾做過能量測試，堅定佛陀是個能帶給我更多力量的象徵人物，因此微笑21天之間，整體感覺較低落時，提醒自己意念起佛像帶著慈愛眼神的微笑與普照大地的光芒，讓自己回復到較佳的狀態，也因為這21天，漸漸開展成了發自內心的真誠喜悅，即使結束了21天功課，這種由心升起的喜悅感是一直持續下去的，不會有出門玩一趟回來獨自面對寂寞的空虛感。在微笑21天功課之前，曾經試圖保持微笑，卻因為心中缺乏一個有力的支持感，勉強提起外貌的微笑無法維持太多時日，就回歸到原本較低落的狀態。

@ 21天不間斷
如何讓自己維持21天不間斷呢？除了長期從日常生活中養成的自制力外，心中有個能帶給自己力量的象徵代表是很重要的，這個代表可能是人或物，可能是親朋好友或宗教信仰，可能是一直陪伴自己成長的物品，可能是不時帶來好運的東西……，能夠提振精神、活化能量、不斷有連結感的都可以是個代表。

微笑21天的執行過程中，不能說每天無時無刻都能維持好心情，但當找尋目標物件與公開成果分享的時候，會特別注意自己的言行舉止，篩選發送正面的文字與表情內容，除了賞心悅目外，每當自己回頭檢視時，也都能得到好心情。

完成21天的功課之後，獲得許多意外的迴響，除了讚賞我的行動實踐力，有朋友跟我分享看完之後的喜悅、感動、喜歡的圖文，還有朋友跟我分享好幾年前玩過的「名片換現金」店頭促銷活動。這個遊戲所獲得的人際連結感都是非預期的天外之筆，像是與好久不見的朋友吃飯、認識新朋友、公開訊息的圖文應用較流暢柔軟、自己比較願意主動聯絡朋友、調整工作狀態……。遊戲過程與其說觀想佛陀的微笑，不如說是試圖聯繫上失去消息許久的內心深處的大我。

意外的成長，收穫滿滿，期待往後更多的想法或觸動與你分享。

Full Lynn